വാർത്തകൾ

ഉറക്ക ദിനചര്യയിൽ ഒരു ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് ചേർക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശാന്തത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. കുഞ്ഞിനെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുകയോ പുതപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ഭാരമുള്ള പുതപ്പിന്റെ നേരിയ മർദ്ദം ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടിസം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.

വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് എന്താണ്?
സാധാരണ പുതപ്പുകളേക്കാൾ ഭാരം കൂടിയ രീതിയിലാണ് വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾക്ക് രണ്ട് ശൈലികളുണ്ട്: നെയ്തതും ഡുവെറ്റ് ശൈലിയും. ഡുവെറ്റ് ശൈലിയിലുള്ള വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് ബീഡുകൾ, ബോൾ ബെയറിംഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹെവി ഫിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം നെയ്ത വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ ഇടതൂർന്ന നൂൽ ഉപയോഗിച്ച് നെയ്യുന്നു.

കിടക്കയിലോ, സോഫയിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ഇഷ്ടമുള്ള എവിടെയെങ്കിലുമോ ഒരു ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.

വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ ഡീപ് പ്രഷർ സ്റ്റിമുലേഷൻ എന്ന ചികിത്സാ സാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ നിന്നാണ് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്, ഇത് ശാന്തത അനുഭവപ്പെടാൻ ഉറച്ചതും നിയന്ത്രിതവുമായ മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന് ആത്മനിഷ്ഠവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം.

ആശ്വാസവും സുരക്ഷയും നൽകുക
ഒരു ഇറുകിയ പുതപ്പ് നവജാതശിശുക്കൾക്ക് സുഖവും സുഖവും തോന്നിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകളും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. സുരക്ഷിതത്വബോധം വളർത്തുന്നതിലൂടെ ഈ പുതപ്പുകൾ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് സഹായിച്ചേക്കാം. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, സമ്മർദ്ദകരമായ ചിന്തകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഒരു ഭാരമുള്ള പുതപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങൾ മികച്ച ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ ആഴത്തിലുള്ള മർദ്ദ ഉത്തേജനം ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണിന്റെ (സെറോടോണിൻ) ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ (കോർട്ടിസോൾ) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുക
അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നാഡീവ്യൂഹം ഉത്കണ്ഠ, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇവ ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. ശരീരത്തിലുടനീളം ഭാരവും സമ്മർദ്ദവും തുല്യ അളവിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ പോരാട്ട-ഓ-ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും ഉറക്കത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ജനപ്രിയ പുതപ്പുകളിൽ നിന്ന് പലരും മെച്ചപ്പെട്ടതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിർമ്മാതാക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും വെയ്റ്റഡ് പുതപ്പുകൾ നൽകുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തർക്കമുണ്ട്. മെഡിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു ഉൽപ്പന്നത്തെയും പോലെ, ജാഗ്രതയോടെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

സ്ഥിരമായ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ള ഏതൊരാൾക്കും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം. അവർക്ക് അവരുടെ സാഹചര്യം ഏറ്റവും നന്നായി വിലയിരുത്താനും ഒരു ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് സമഗ്രമായ ചികിത്സാ സമീപനത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ ഭാഗമാകുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും കഴിയും.

വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആർക്കാണ് പ്രയോജനം ലഭിക്കുക?
എല്ലാത്തരം ഉറങ്ങുന്നവർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർക്കോ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർക്കോ, വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ ഗുണം ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച്, ഓട്ടിസം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) എന്നിവയുള്ളവർക്ക് വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം.

ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉള്ള പലരും ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അതോടൊപ്പം ഉറക്കക്കുറവ് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഭാരമുള്ള പുതപ്പിന്റെ ആശ്വാസകരമായ ഫലങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, ADHD എന്നിവയുള്ളവരിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ സഹായിച്ചതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം തകരാറുകൾ
സ്പർശനബോധം സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ, ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം തകരാറുകൾ ഉള്ള ആളുകളെ അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് സെൻസറി ഉത്തേജനങ്ങൾക്ക് പകരം പുതപ്പിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള മർദ്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒരു ഭാരം കൂടിയ പുതപ്പ് സഹായിച്ചേക്കാം. ഈ സമ്മർദ്ദം ആശ്വാസം നൽകുകയും അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും അവരെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഉറക്കത്തിന്റെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഓട്ടിസം ബാധിച്ച കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഭാരം കൂടിയ പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ സുരക്ഷിതമാണോ?
ശ്വാസംമുട്ടലോ കെണിയോ തടയുന്നതിന് ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ പുതപ്പ് സ്വയം ഉയർത്താൻ ആവശ്യമായ ശക്തിയും ശാരീരിക വൈദഗ്ധ്യവും പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ചില ഉറങ്ങുന്നവർ കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയും ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും വേണം. വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വസന അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ, ആസ്ത്മ, താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഭാരമുള്ള പുതപ്പ് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ (OSA) ഉള്ളവർ ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഭാരമുള്ള പുതപ്പിന്റെ ഭാരം വായുപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

കുട്ടികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ചില ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ശിശുക്കളും കുട്ടികളും അടിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ശരിയായ വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഏകദേശം 10% ന് തുല്യമായ വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റ് തിരയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുൻഗണനകൾ പരിഗണിക്കണം. വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകൾ 7 പൗണ്ട് മുതൽ 25 പൗണ്ട് വരെ ഭാരത്തിൽ വിൽക്കുന്നു, കൂടാതെ അവ സാധാരണയായി ഇരട്ട, പൂർണ്ണ, രാജ്ഞി, രാജാവ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബെഡ്ഡിംഗ് വലുപ്പങ്ങളിൽ വരുന്നു. ചില നിർമ്മാതാക്കൾ ചൈൽഡ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രാവൽ സൈസ് വെയ്റ്റഡ് ബ്ലാങ്കറ്റുകളും നിർമ്മിക്കുന്നു.

സാധാരണ പുതപ്പുകളേക്കാൾ ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ വില കൂടുതലാണ്, സാധാരണയായി $100 മുതൽ $300 വരെ. കൂടുതൽ വിലയേറിയ മോഡലുകൾ കൂടുതൽ ഈടുനിൽക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ മികച്ച വായുസഞ്ചാരമോ മറ്റ് സവിശേഷതകളോ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം.